Los problemas de sueño pueden deberse a diversas causas. La llegada de la menopausia en algunas mujeres constituye una razón más para dormir mal. He aquí algunos trucos para recuperar el sueño.
A menudo culpamos a la ansiedad, al estrés, al exceso de cafeína o incluso a la cama para justificar nuestros problemas del sueño. La menopausia viene a engrosar la lista. El motivo: los cambios hormonales responsables de los golpes de calor y que nos predisponen a la ansiedad.
Para recuperar largas y bellas noches: - Practicar ejercicio físico con regularidad. Recomendamos sin embargo no hacer ejercicio justo antes de acostarse porque el efecto es a menudo contraproducente. Idealmente, reservemos nuestras clases de aquagym, de Bodybalance o de yoga a eso de las 19:00 pm. - Tratemos en la medida de lo posible de ir a la cama todos los días a la misma hora. - Deslicemos en el plato pavo o pescado. Constituyen alimentos muy interesantes para prepararse para dormir. El primero ayuda al cerebro “ir más despacio” y el segundo contribuye a bajar la presión arterial, garantía de una buena noche de sueño. -Evitar los excesos de cafeína. No al café. Pero sí al té sin cafeína. Lo ideal, una tisana de tomillo para digerir mejor y meterse en la cama con el estómago liviano.
El estrés no solo tiene un efecto en nuestro bienestar mental: si no se trata, nuestra salud física también puede comenzar a sufrir. Te revelamos algunas de las formas más comunes en que tu cuerpo podría estar diciéndole que te lo tomes con calma; y nuestros consejos para combatir los síntomas de la piel irritada, incluidos enrojecimiento, acné e incluso erupciones.
¿Noches largas y días agitados? La rutina de fin de año afecta a la salud de tu piel. Te proponemos 3 pasos para recuperar su esplendor luego de las fiestas.
Un recorrido por algunos de los 30 síntomas reconocidos de la menopausia: desde sudores nocturnos y manchas, hasta el dolor en los senos y los sofocos.
La piel de la axila merece un cuidado especial. Optar por un desodorante acorde a tus necesidades es fundamental si quieres mantenerlas sanas y con la piel radiante. ¡Chequea los tips para elegir el producto acorde a tu piel y rutina!